Spor yaparken su içmek doğru mu? Gün boyunca su tüketerek egzersiz sırasında oluşan sıvı kaybının olumsuz etkilerini önleyebilir, egzersiz sırasında her 15-20 dakikada bir yarım bardak su içerek kan oksijen seviyenizi dengede tutabilirsiniz. Koşudan önce ne kadar su içilmeli? 2. Koşu öncesi su tüketimi: Koşudan yaklaşık 1-2 saat önce 500 ml su içmek vücudun ideal hidrasyon seviyesine ulaşmasına yardımcı olabilir. Koşuya başlamadan hemen önce aşırı su tüketimi mide rahatsızlığına yol açabilir. Koştuktan sonra su içilir mi? Bu aşamada seçeceğiniz en önemli içecek sudur. Egzersizden sonra su içmek eklem ve doku fonksiyonlarını güçlendirir. Susuz kalmış bir vücudun en yaygın belirtisi yorgunluktur.…