1 Porsiyon kuru meyve Ne Kadar? Bir porsiyon kuru meyve yaklaşık 30 gram ağırlığındadır. Bu, yaklaşık bir tepeleme yemek kaşığı kuru üzüme denk gelir. Ayrıca, 1 yemek kaşığı karışık kuru meyve, 2 incir, 3 erik veya 3-4 kuru kayısı 1 porsiyon meyve anlamına gelir. Kuru meyveler nasıl tüketilmeli? Kurutulmuş meyvelerinizi bir bardak süt veya yoğurtla yiyerek kan şekeri seviyenizi kontrol altına alabilir ve daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Kahvaltınızda yulaf ezmesi ve kuru meyveleri sütle karıştırarak besin değerini artırabilirsiniz. Salatalarınıza kuru meyve serperek lif değerini artırabilirsiniz. Kurutulmuş meyve yemek sağlıklı mı? Kurutulmuş meyvelerin yağ oranı biraz arttığı için çikolataya göre…
Yorum Bırak