Kas gücünü artırmak için ne yapmalı? Antrenman öncesi ve sonrası, yüksek sindirilebilir et, tavuk, balık ve yumurta gibi yüksek kaliteli proteinler tercih edilmelidir. Kas inşa etmek için günlük kalori alımınızın %12-15’ini protein açısından zengin yiyeceklerden almanız önemlidir. – Etkili antrenman, kas inşa etmenin temelidir. Kas kuvveti nasıl artar? Kas gücünü artırma yöntemleri Tekrar sayısı aynı kalır, ancak kaldırılan ağırlık artar. Ağırlık aynı kalır, ancak tekrar sayısı artar. Tekrar sayısı ve yük aynı kalır, ancak kasılma hızı kademeli olarak artırılır. Gücü en iyi şekilde artırmak için egzersizler yavaş ve kuvvetli bir şekilde yapılmalıdır. Kas oranımı nasıl artırabilirim? Kas kütlesini artırmak için…
Yorum Bırak